Káva nebo matcha? Zjistěte, co vás povzbudí lépe + recept

Káva i matcha patří mezi nejoblíbenější nápoje světa. Obě varianty mají své výhody, nevýhody i specifické využití v různých částech dne. V tomto článku vám ukážeme, v čem se liší jejich účinky, zdravotní benefity i chuť, a přidáme jednoduchý recept na lahodné matcha latte.

Výhody kávy:

• Rychlý nástup energie díky vyššímu obsahu kofeinu (70–150 mg na šálek).
• Zlepšení kognitivních funkcí – podpora soustředění, bdělosti a nálady díky kofeinu a  zvýšené tvorbě dopaminu.
• Bohatý zdroj antioxidantů, které chrání buňky před oxidačním stresem.
• Snížení rizika chronických onemocnění – nižší riziko cukrovky 2. typu, kardiovaskulárních chorob a mrtvice.
• Podpora zdraví jater a ledvin.
• Přináší tradiční a oblíbený rituál s rozmanitou chutí.

Nevýhody kávy:

• Vysoký obsah kofeinu může vést k neklidu, nervozitě, zvýšenému krevnímu tlaku a bušení srdce.
• Možné narušení spánku, zejména při konzumaci odpoledne nebo večer.
• Mírný diuretický efekt může přispět k dehydrataci.
• Zhoršení zdraví kostí při nadměrné konzumaci (vliv na vstřebávání vápníku).
• Žaludeční potíže – káva může zvyšovat kyselost.

Výhody matcha:

• Stabilní a dlouhotrvající energie díky kombinaci kofeinu a L-theaninu.
• Podpora klidného soustředění – L-theanin zvyšuje mozkovou aktivitu (alfa vlny) bez stresu.
• Bohatý zdroj antioxidantů, zejména EGCG (epigalokatechin gallát).
• Zlepšení srdečního zdraví – nižší oxidační stres a podpora cévní elasticity.
• Podpora hubnutí – katechiny a kofein mohou mírně zvýšit spalování tuků.
• Šetrnější k žaludku – méně kyselá než káva.

Nevýhody matcha:

• Možné žaludeční potíže při pití na prázdný žaludek (vliv taninů).
• Riziko anémie při nadměrné konzumaci (zhoršené vstřebávání železa).
• Trávicí obtíže (např. průjem u citlivějších osob).
• Riziko poruch spánku, pokud se pije večer.
• Vyšší cena kvalitního matcha prášku.

Kdy si vybrat kávu a kdy matchu?

• Káva je vhodná v první polovině dne, kdy je hladina kortizolu (hormonu bdělosti) přirozeně vyšší a tělo lépe snáší rychlejší nástup kofeinu.
• Matcha je ideální odpoledne, kdy nabízí klidné a stabilní povzbuzení bez nervozity a bez negativního dopadu na večerní spánek.

Chytrá kombinace: Dopoledne šálek kávy, odpoledne šálek matcha – ideální rovnováha pro celý den.

Tip na zdravější kávu: Qi Coffee

Pro milovníky rozpustné kávy doporučujeme Qi Coffee – instantní kávu obohacenou o extrakty Cordycepsu a Reishi, které podporují přirozenou energii, vitalitu a imunitu. Qi Coffee je šetrnější k organismu a vhodná i pro citlivější jedince.

Recept: Matcha Latte jednoduše a rychle

Chcete matchu vyzkoušet? Připravte si osvěžující matcha latte:

Ingredience:

• 180 ml ovesného (nebo jiného rostlinného) mléka
• 0,5 kávové lžičky kvalitního matcha prášku
• Trocha skořice nebo směsi Chai latté (my používáme značku Šufan)

Postup:

1. Do napěňovače mléka nalijte 180 ml mléka a přidejte ½ kávové lžičky matcha prášku.
2. V zimě použijte funkci ohřevu, v létě napěňujte za studena pro osvěžující verzi.
3. Hotové matcha latte můžete posypat skořicí nebo Chai latté kořeněnou směsí pro ještě lepší chuť.

Výsledkem je jemný, lahodný nápoj plný antioxidantů a přirozené energie – bez nervozity a překyselení.

Tip:

Nemáte napěňovač? Použijte smoothie mixér. V chladném období mléko nejdříve lehce předehřejte a pak vyšlehejte spolu s matchou.

Shrnutí

Káva i matcha nabízejí účinné povzbuzení a zdravotní benefity – každá svým způsobem. Káva je skvělá pro rychlý start a tradiční energii, matcha zase nabízí stabilní soustředění a vyšší dávku antioxidantů.
Nejde o to vybrat si „lepší“ nápoj – klíčem je znát jejich rozdíly a využívat je chytře podle toho, co právě potřebujete.