Podzimní dny oproti létu nabízejí méně slunečních paprsků, veselých barev a možností pohybu, které nám dodávají dobrou náladu a pomáhají vyrovnávat se s běžnými životními starostmi. Tělesnou i duševní rovnováhu si můžeme zachovat tím, že se každý den na chvíli proměníme v “strom”.Tuto takzvaně balanční ásanu z jógy lze provádět kdykoliv během dne , nezabere více než pět minut času. Nabudí ve vás
Podzimní dny oproti létu nabízejí méně slunečních paprsků, veselých barev a možností pohybu, které nám dodávají dobrou náladu a pomáhají vyrovnávat se s běžnými životními starostmi. Tělesnou i duševní rovnováhu si můžeme zachovat tím, že se každý den na chvíli proměníme v “strom”.Tuto takzvaně balanční ásanu z jógy lze provádět kdykoliv během dne, nezabere více než pět minut času. Nabudí ve vás schopnost lépe se soustředit, uklidní vás a dodá sílu a energii pro překonávání překážek. Pozice stromu nejenom posiluje tělo, ale poskytuje také krásný pocit vnitřního klidu a míru.
1. Postavte se vzpřímeně s chodidly na šířku boků, vyrovnejte svou váhu rovnoměrně po celých chodidlech. Hleďte před sebe a několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte tak, abyste soustředili svou mysl. Zavřete na chvíli oči a nechte svůj dech přijít a odejít. Obraťte svou pozornost k sobě. Poté otevřete oči a přeneste váhu svého těla na levou nohu a chodidlo pravé nohy opřete o vnitřní část stehna stojné nohy. Ruce spojte před hrudníkem dlaněmi k sobě.
2. Zatlačte stojnou nohou do podložky a vytáhněte se ze středu těla směrem vzhůru.
3. Dýchejte klidně a plynule. Při nádechu vzpažte spojené ruce a rozevřete je jako korunu stromu. V této pozici vydržte po dobu pěti hlubokých nádechů a výdechů. Při provádění ásany je třeba udržet stabilitu. Pokud se vám to nedaří, soustředěně se dívejte na nějaký bod před sebou nebo posuňte chodidlo níž.
4. Při posledním výdechu dlaně opět přesuňte před hrudník na úroveň srdce a vraťte pokrčenou nohu na podložku.
5. Ásanu opakujte na druhé noze.
(iv)
Publikováno: 01. 11. 2011
